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女人吃什么有益睡眠?盘点4种能促进睡眠的食物

2019-12-16 00:00:0039健康网

核心提示:睡觉是我们正常状态下每天都要进行的一件事情,而对于不少人来说,想要睡觉也未必能睡着,想要睡好却感觉非常疲惫,尤其对于不少老年人来说,想要睡个好觉都成为一种奢侈。其实睡觉也是有技巧的,尤其是多吃些促进睡眠的食物大有帮助。

  睡觉是我们正常状态下每天都要进行的一件事情,而对于不少人来说,想要睡觉却未必能睡着,想要睡好却感觉非常疲惫。尤其对于不少老年人来说,想要睡个好觉都成为一种奢侈。

  其实睡觉也是有技巧的,尤其是多吃些促进睡眠的食物,对睡眠会大有帮助。

  吃什么有益睡眠?

  1.香蕉

  蜂蜜本身存在一种兴奋的物质,按理说蜂蜜是不能用于助睡眠用途的,而实际,蜂蜜里面的葡萄糖能够提醒我们的大脑分泌一种有助睡眠的物质,这种物质就很容易让我们进入睡眠,建议大家在喝温牛奶的时候滴入几滴蜂蜜最好。

  4.燕麦

  燕麦的作用是非常大的,而且现在很多人都把燕麦作为睡前的饮用品,因为燕麦里面包含了一些可以帮助我们睡眠的物质,我们在睡觉之前,只需要小小的一碗就能让我们睡得舒服,如果在其中加一点蜂蜜,更加容易进入高质量睡眠状态。

  其实有益于睡眠的食物有很多,大家一定要根据自己的实际情况来调节好自己的睡眠,帮助自己更好地入睡。

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